RTC – roční tréninkový cyklus (ve školním roce 2011-12)

září-říjen: přípravné období (vysoké objemy, nízká až střední intenzita, adaptace organismu na vyšší úroveň, růst sportovní formy, nácvik techniky, všestranný rozvoj všech pohybových dovedností a schopností, výbušnost ve sprintu), v polovině září plavecké soustředění ve sportovním středisku v Blansku (spojeno s turistikou v Moravském krasu), zkušební a přípravné závody.

listopad-prosinec: hlavní období (stabilizace sportovní formy, submaximální a maximální intenzita, zaměření se na hlavní disciplíny, vylaďování závodní formy, psychologická příprava, eliminace rušivých vlivů na sportovce), v listopadu plavecké soustředění v Plzni, závody: kvalifikace, maximální výkonnost, MČR.

leden-únor: přechodné období (snižování objemu a intenzity, pokles sportovní formy, psychický odpočinek, prevence proti přetrénování, prostor pro regeneraci a rehabilitaci, doplňková činnost, míčové sporty, ohleduplnost na zranění).

březen-duben: přípravné období (vysoké objemy, nízká až střední intenzita, adaptace organismu na vyšší úroveň, růst sportovní formy, nácvik techniky, všestranný rozvoj všech pohybových dovedností a schopností, výbušnost ve sprintu), začátkem března přechod do domácího bazénu Na Olšinkách (dostavba rekonstrukce Plaveckého areálu je plánována na začátek března – zkušební provoz) → tréninkový cyklus bude upraven dle možností.

květen-červen: hlavní období (stabilizace sportovní formy, submaximální a maximální intenzita, zaměření se na hlavní disciplíny, vylaďování závodní formy, psychologická příprava, eliminace rušivých vlivů na sportovce), závody: kvalifikace, maximální výkonnost, MČR.

červenec-srpen: přechodné období (snižování objemu a intenzity, pokles sportovní formy, psychický odpočinek, prevence proti přetrénování, prostor pro regeneraci a rehabilitaci, doplňková činnost, míčové sporty, ohleduplnost na zranění).

Závodní listina – jaro 2012

24. 3. Modrá stuha Náchod (25 m)

31. 3. – 1. 4. Jarní pohár Hradec Králové (50 m)

28. 4. – 29. 4. VC Ostrava (50 m)

14. 4. Jarní cena Prahy (50 m)

5. 5. – 6. 5. Mezinárodní závody mládeže v plavání, Ústí nad Labem (50 m)

12. 5. – 13. 5. Cena třebovské lokomotivy, Česká Třebová (25 m)

19. 5. – 20. 5. Májové Brno (50 m)

2. 6. – 3. 6. Praha 2012 (50 m)

soustředění Trutnov, březen 2011